In Vitro

Mężczyzna, który chce być płodny powinien unikać alkoholu, tytoniu oraz jakichkolwiek leków, które mogłyby negatywnie wpłynąć na jakość nasienia czy zmniejszyć sprawność seksualną. Odpowiedni relaks, średnio nasilone ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta niskotłuszczowa, a bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, czy warzywa - to podstawowe zalecenia In Vitro . Mężczyźni z nadmiarem kilogramów powinni zrzucić zbędne kilogramy. Ci, którzy ćwiczą niezwykle intensywnie, powinni nieco zwolnić tempo, (ale nie przestawać ćwiczyć zupełnie ). Witamina C poprawia wchłanianie w przewodzie pokarmowym takich związków jak cynk, miedź, potas, wapń, a tym samym zwiększa żywotność i przeżywalność plemników. Może również zapobiegać zlepianiu się plemników. Witamina E, anty-utleniacz, poprawia płodność u mężczyzn z normalną ilością plemników, ale z jednoczesnym wielkim stężeniem wolnych rodników we krwi i w płynie nasiennym. Witamina C jest też anty-utleniaczem. Mężczyźni z niewysokim poziomem cynku w organizmie mogą przyjmować dodatkowo cynk w tabletkach. Korzyści ze stosowania preparatów ziołowych, takich jak żeńszeń, nie zostały udowodnione. Należy unikać przegrzania jąder, dlatego mężczyźni powinni raczej rezygnować z gorących kąpieli czy sauny. Chociaż wyniki obecnie prowadzonych obserwacji wykazują brak zaburzeń płodności przy noszeniu obcisłej bielizny albo spodni, to jednak noszenie luźniejszych strojów nie zaszkodzi. W celu zapobiegania zmniejszeniu ilości plemników w ejakulacie, powinno się ograniczyć ilość stosunków seksualnych do jednego, co dwa, trzy dni, z wyłączeniem okresu, kiedy partnerka jajeczkuje. Ostatnie badania mówią o tym, że odbywanie stosunków codziennie, albo nawet kilka razy dziennie, na dwa dni przed i w czasie owulacji poprawia ilość ciąż. Chociaż ilość plemników jest wtedy mniejsza w ejakulacie, to ciągle odnawiany zapas plemników ma znacznie większe szanse na wnikanie do śluzu i zapłodnienie komórki jajowej. W takim ujęciu zapładnianie nie jest procesem jednorazowym a ciągłym.